过来妈妈教你怎样抗抑郁

江湖小李

　张妈妈：产后的妈妈情绪会处在一个特殊的时期，之前就知道很多新妈妈都容易患有产后抑郁症，所以我生完宝宝之后，也或多或少的担心过，但是我感觉要远离产后抑郁症，首先新妈妈应该有一个好的心情，而好的心情关键是在于自己的内心。

　　虽然产后身体恢复和体型恢复都很重要，但是大家也不能忽视心理的健康。生完宝宝之后，不管自己有多忙，遇到的事情多么繁杂，都要给自己留一点时间让自己放松。

　　产后的妈妈可以听听音乐，整理杂乱的思绪，给自已一个安静的角落，忘却疲惫和烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。

　　或者是妈妈利用瑜伽来让自己放松。瑜伽的冥想会让妈妈完全的放松，所以会给产后的新妈妈产生一定的减压作用。另外，做瑜伽的时候，妈妈穿的衣服比较宽松，这个时候不会感觉到任何的约束感，所以对抗抑郁有很好的效果。

　　其次，妈妈在家无聊的时候还可以做点家务活，最好不要让自己呆着什么都不做，总之要想办法让自己有个好的心情。虽然好心情是自己的，但是这也离不开家人的关心和照顾，我生完宝宝之后，老公对我更是无微不至的体贴，这种温暖想有抑郁症都不难。

　　提醒：独生子女妈妈更易有产后抑郁

　　“产后抑郁情绪是普遍存在的问题。”周梦煜说，“尤其近两年，第一代独生子女很多都当了妈妈，她们当中产后有抑郁情绪的似乎更多。”周梦煜说，这可能与独生子女在成长过程中得到的呵护更多、不太善于关心和照顾其他人有一定的关系，周梦煜说：“到我们医院来进行产后抑郁干预的，都已经是影响正常生活了，其实如果能早些得到重视并得到积极干预，绝大多数产妇情绪都能缓解和消除，所以说，在生产前后，甚至怀孕前后就开始对产妇的情绪进行干预是很必要的。”“在现有情况下，产妇本人和家人对产后抑郁情绪的排解很重要。”胡孟彩说，产后出现情绪低落、烦闷、忧伤甚至哭泣等情绪障碍现象的情况很多，至少占到产妇的60%，对大多数产妇而言，这种现象持续5~10天以后，症状会减轻或消失，“也正是因为如此，产后抑郁才很容易被产妇家人甚至产妇自己所忽视”。值得重视的是，因个体差异、环境等因素，这种情绪有可能发展为较严重的产后抑郁症，如果缺乏必要的精神卫生保健，有时会酿成严重后果，“有些产妇甚至会自残、自杀，有时会造成对他人的伤害”。

　　“要消除产妇的焦虑不安等异常心理，丈夫是一个重要角色。”周梦煜说，丈夫不要认为妻子的这些情绪是因为小心眼儿，应多体谅妻子在产褥早期由于生理和心理上的改变而出现的情绪异常，尽量避免在一些小事上与其争吵，同时还要多关心妻子的身体或病痛状况，在婴儿哺育上也要多用些心。如果发现产妇有较严重的抑郁症状，应尽早陪其到医院诊治，总之，营造一个和睦、温馨的家庭气氛，对预防产后抑郁是非常重要的。

伴读小书童

哇哈哈哈 记号记　　　　　　　　　　　　　　

北京团购群

完了，我看见了不该看见的，怎么办。。。求救！！！！

地铁站的和尚

晚上什么也没干 就看这了 太爽了

kitydeng

有用。学习了。谢谢

kitydeng

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