如何调节心情

lingwa

1、  遗忘不快法  
    人的心理承受能力是有限的，面临的冲突事件过多时，就会

焦躁，焦虑和紧张。如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中。

反复品尝过去的挫折，心情就会越发忧郁，对现实就会越发不满

，心理就更加不平衡。忘却那些琐碎之事，让自己身心获得安慰

，就能把自己从痛苦中解脱出来，因此我们要有意识的忘记。  
    2、  自我解嘲发  
    当遇到令自己尴尬或者难堪的场合，突发事件时，不要逃避

，也不要茫然，更不要埋怨别人，要自我解嘲，缓和气氛，避免

冲突。当有服务员把汤不小心洒在秃头客人的头上，客人却说“

小姐，你以为这种治疗会有效果吗？”  
    3、  泪流满面法  
    强忍泪水恰恰造成情绪压抑，而痛快的流泪则可以减轻甚至

消除这种压抑。  
    4、  聊天转移法  
    闲聊可以缓解紧张，消除隔阂，使处于困境中的人很快平静

下来。  
    5、  激励法  
    给自己一个激励，给自己确立一个追求的目标，并付出行动

。  
   
    保持心理平衡的十条秘诀  
    1、  不要斤斤计较：   心理不平衡是斤斤计较，处处与人

争斗，使自己处于紧张状态。俗话说“将心比心”，只要你不敌

视别人，别人也不会与你为敌。  
    2、  适当让步：处理工作和生活中的一些问题，只要大前

提不受影响，在非原则方面无需过分坚持，以减少自己烦恼。  
    3、  对自己不要太苛求：有些人把自己的抱负目标定太高

了，实现不了，终日抑郁寡欢，对自己所做的事情要求十全十美

，受伤的还是自己。要欣赏自己的成就。  
    4、  知足常乐：有时候荣与辱，升与降，得与失，是不以

个人意志为转移。宠辱不惊，淡泊名利，才能做到心理平衡。  
    5、  对亲人期望不要太高 ：对方不能满足自己的期望时，

便大失所望。其实，每个人都有自己的道路，何必要求别人迎合

自己。  
    6、  暂离困境：现实中，受到挫折应暂时将烦恼放下，去

做你喜欢做的事，等心境平和后，再重新面对自己的难题，思考

解决的方法。  
    7、  对人友好：生活中被排斥，是因为别人有戒心，如果

在适当的时候表示自己的善意，诚恳的谈谈友情，自然朋友多，

心境也就变得平静。  
    8、  找人倾诉烦恼：把所有烦恼郁闷在心里，只会令人抑

郁苦闷，不利身心健康，如果把内心的烦恼向好友倾诉，心情会

舒畅许多。  
    9、  积极娱乐：积极，适当的娱乐，不但能调节情绪，舒

缓压力，还能长见识  
    10、  帮助别人做事：“助人为快乐之本”，帮助别人不仅

可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，获得珍贵的

友谊和快乐。

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